Anorexia

La anorexia es un trastorno de conducta alimenticia en el que la pérdida de peso es provocada por la persona, llevándola a un estado de inanición. Uno de los síntomas es cuando el paciente siente miedo por aumentar de peso además de tener un delirio sobre su propio peso y que sienta que es obeso cuando su peso está por debajo de lo normal que orilla a la persona a realizar dietas, ayuno o reducir las cantidades de comida que ingiere diariamente.

Comienza por eliminar los carbohidratos, continúan con las grasas, las proteínas y los líquidos lo que desemboca en una deshidratación, también se  suministran laxantes, diuréticos y horas de ejercicio.

Algunos de los síntomas que una persona tiene el desarrollar esta enfermedad son:

-Tratar de mantener el peso corporal bajo a pesar de ser lo mejor para la persona.

-Miedo a subir de peso

-percibir su cuerpo como si fuera de un persona obesa

-En las mujeres, ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos

Además de afectar el peso y mente de la persona, la anorexia también ataca al sistema cardíaco, renal y e incluso puede llevar a la muerte. Es una enfermedad que se desarrolla desde la pre adolescencia y afecta también la vida adulta. Puede ser resultado de depresión, trastornos de ansiedad, abuso de drogas, fracaso escolar, sucesos traumáticos y separación de los padres.

¿Algún familiar o amigo sufre de estos síntomas? Nosotros lo podemos ayudar.

Duelo

Cuando experimentamos la pérdida  o muerte de una persona es normal pasar por una reacción emocional, física y espiritual llamada duelo, la cual se divide en siete etapas y no tienen un orden específico.

1)   Shock: Cuando llega la noticia de la muerte y reaccionamos de forma en que no podemos procesar la información. No creemos que haya sucedido y nos paralizamos y actuamos cómo si nada hubiera pasado.

2)   Negación: Seguir nuestra vida como si la personas que falleció siguiera viva.

3)   Coraje: Reaccionamos con enojo y rebeldía ante Dios debido a la injusticia que acaba de suceder, además de estar resentido con la persona que murió por la soledad en que nos dejó. 

4)   Culpa: Aparece cuando pensamos en lo que hicimos o dejamos de hacer con esa persona; entonces empezamos a ser muy duros con nosotros mismos.

5)   Tristeza o depresión: Es normal sentirse triste o deprimido ante el vació que acaba de aparecer cuando esa persona querida se fue.  Estará presente las primeras semanas después de la pérdida pero con el tiempo irá disminuyendo si esta no se reduce con el paso del tiempo, se puede desarrollar una depresión.

6)   Miedo: Al abandono o a no sentirse protegido y a todos los cambios que están por venir.

7)    Aceptación: Es cuando todos los síntomas anteriores se han desvanecido o disminuido.  El dolor sigue ahí pero no con la misma intensidad.

Neurobalance puede apoyarte en estas situaciones con un proceso rápido seguro y efectivo para que tu duelo sea breve y regreses a tu plenitud.

Bulimia

La bulimia es una enfermedad en la que la persona come en exceso y siente culpa y pérdida de control. Los pacientes con este trastorno sabe de su condición y que su alimentación no es normal. Las principales causas son factores genéticos, psicológicos, traumáticos, familiares, sociales o culturales.

Las personas que padecen este mal, comen grandes cantidades altos en calorías y generalmente es en secreto, escondidas en su cuarto, mientras hace esto, siente que ha perdido el control sobre lo que ingiere, lo que lleva a una situación de autorechazo que se trasforma en un exceso de exigencia a si mismo, las cuales pueden incluir:

Devolver el alimento

Realizar mucho ejercicio

Tomar laxantes y/o diuréticos

Estos síntomas pueden aparecer en la pre adolescencia e irse desarrollando hasta la vida adulta.

Al exigirse tanto, la persona siente alivio en cuanto a su situación.

Cuando se contrae esta enfermedad, los pacientes creen que están obesos o están aumentando de peso, sin embargo el peso es normal o hasta bajo de lo que debe ser.

¿Conoces a alguien con estos síntomas? 

Día Mundial Contra el Dolor

 

Hoy se celebra el Día Mundial Contra el Dolor La Organización Mundial de la Salud creo este día para encontrar un alivio al sufrimiento físico en contra de las enfermedades más comunes que causan dolor.  Las estadísticas demuestras que  50% de los adultos sufre de algún dolor, y que este aumenta a partir de los 60 años.

La vida no se mueve cuando se padece algún dolor ya que este reduce y limita las actividades diarias. 

El dolor aparece cuando nuestro cuerpo nos está tratando de decir que algo está mal con nosotros. Pero muchas veces dejamos pasar estos focos rojos, ignorando el malestar y aprendiendo a vivir con él.

Hay casos de dolor normal que se transforma a crónico como en el caso de personas que sufren de cáncer o VIH. 

No esperes que el dolor no te permita llevar una vida normal, acércate a nosotros, te podemos ayudar a aliviarlo. 

Día Mundial De La Salud

Hoy se celebra el Día Mundial De La Salud Mental, que fue instaurado por la Organización Mundial de la Salud desde 1992 para aumentar el conocimiento de las personas sobre las enfermedades mentales y  fomentar el debate sobre estos trastornos y la inversión en prevenirlos y controlarlos.

¿Qué es la salud mental?

Es un estado de bienestar en el que la personas es consciente de sus capacidades, tiene una vida normal con tensiones y preocupaciones, trabaja de forma productiva y contribuye a la humanidad, ya sea con su presencia o sus hechos y se resume como la ausencia de trastornos mentales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica los trastornos mentales y del comportamiento en nueve categorías:

• Orgánicos y sintomáticos: Demencia
• Por consumo de psicotrópicos: dependencia a cualquier sustancia tóxica
• Esquizotípicos e ideas delirantes: Esquizofrenia. Psicosis.
• Del humor o afectivos: Trastorno bipolar. Depresión. Ciclotimia. Distimia.
• Neuróticos: Trastorno de ansiedad: fobia, agarofobia, ansiedad generalizada. Obsesivo-compulsivo. De adaptación. Reacción a estrés severo. Amnesia. Neurosis Somatización o Hipocondría. Neurastenia.
• Por disfunciones fisiológicas: Trastornos alimentarios (vigorexia, megarexia, diabulemia). Anorexia. Bulimia. Trastornos del sueño no orgánico: Insomnio. Hipersomnio. Sonambulismo/terror nocturno. Trastorno del reloj biológico. Disfunción sexual-Eyaculación precoz.
• De personalidad y del comportamiento: Trastorno paranoide, esquizoide y disocial. Inestabilidad emocional. Trastorno ansioso de la personalidad. Manías.Transexualidad. Travestismo. Trastorno de orientación sexual.
• Retraso mental: Trastornos del lenguaje (disfasia) y del habla. Afasia por epilepsia. Agrafía. Trastorno generalizado del desarrollo. Autismo. Síndrome de Rett. Síndrome de Asperger.
• Del comportamiento en infancia y adolescencia: Hiperquinéticos: de atención y de conducta. Trastornos de conducta (desafiante, depresivo, socializado). Mutismo selectivo. Tics. Enumerisis (control de esfínter). Tartamudez. Desorden lingüístico.

Recuerden que para tener un cuerpo sano es necesaria una mente saludables y lograr un balance natural. Si conoces a alguien que tenga alguna de las enfermedades en esta lista, acércalo a nosotros, podemos ayudarlo.

Burn out!

El síndrome de Burnout ataca especialmente cuando se trabaja más de ocho horas, no se ha cambiado de ambiente laboral en mucho tiempo y cuando la remuneración económica es no es proporcional al trabajo realizado, también sucede por las inconformidades con los compañeros y superiores cuando lo tratan de manera incorrecta, y esto genera tener un pésimo clima laboral donde se encuentran áreas de trabajo en donde las condiciones laborales no son favorables para el trabajador.

En los últimos años ha ido incrementando su presencia en personas que tienen un trabajo fijo y monótono ya que se manifiesta como una respuesta hacia el estrés laboral, a malas actitudes y sentimientos hacia personas con las que se tiene que socializar y trabajar conjuntamente en la oficina con las que se trabaja, además de la frustración hacia el mismo puesto en la empresa.

Algunos de los síntomas que aparecen gracias al Síndrome de Burnout y que son psicosomáticos como cansancio, dificultad para  respirar, problemas gastrointestinales.  Además las personas afectada por el síndrome de Burnout se vuelven testarudos, inquebrantables  y recios.

 El síndrome se puede desarrollar por estos problemas:

Agotamiento emocional, cuando el trabajador cree que ya no puede dar más y que tener contacto con las personas con las que labora es desgastante para su persona.

Despersonalización: Aquí la personas desarrolla pensamientos y sentimientos negativos hacia sus compañeros y a la empresa, y también se pierde la solidaridad.

Falta de crecimiento en el trabajo: El trabajador no se siente valorado y cree que su trabajo no sirve y es por eso que no se ha podido realizar en la vida.

¿Alguna vez te has sentido así? En Neurobalance te podemos ayudar a desarrollar tu desempeño laboral. Llámanos al 52403592 o visítanos en nuestras oficinas en Salvador Díaz Mirón 296, 11360  Cd de México. 

20 tips para ejercitar una mente abierta

Solamente con incrementar una hora al día la actividad cerebral por medio del pensamiento innovativo o experimentar nuevos estímulos, puede volverte más listo, más energético, más creativo, más social, y más abierto a nuevas experiencias y formas de pensar. Los ingredientes clave son: estar abierto a nuevas experiencias y hacer cambios en creencias anteriores a partir de estas experiencias. Aquí listamos unas cuantas de las infinitas actividades que pueden estimular tu cerebro.

1. No te permitas tiempos muertos. Mientras esperas (en la fila del banco, en una cafetería, en un restaurante, en la tienda de la esquina, a que pasen por ti, a que empiece un programa de televisión), analiza las cosas, calcula y memoriza. Puedes por ejemplo: Volverte muy bueno en decir el alfabeto al revés, tratar de recordar el nombre de todos tus maestros de la secundaria, memorizar números primos, aprender el alfabeto griego, tratar de recordar en cuántas películas ha estado Tom Cruise, o doblar números hasta que se vuelva un reto (1, 2, 4, 8, 16…).

2. Reflexionar acerca de tu propio sistema de creencias. Cada decisión que haces en la vida está basada en tu sistema de creencias. Para abrir tu mente, empieza por enlistar tus creencias fundamentales, y por cada una preguntate por que crees eso. Después pregúntate si podrías ser tú aún si ya no creyeras eso, sino algo marginalmente diferente.Escoge una creencia cada semana y trabaja en ella. Pregúntale a tus buenos amigos que es lo que piensan y cómo adquirieron esa creencia. Entiende lo siguiente: tu sistema de creencias es único para tí, el de tu amigo será único para él. Una mente abierta se siente cómoda con las diferencias y con usar una variedad de lentes para ver el tema desde ángulos diferentes.

3. Empuja los límites de tu cuerpo. Si usas tu cuerpo de formas nuevas, puedes aprender más acerca de ti mismo y expandir tu mente. Si caminas de espalda toda tu casa, aprenderás una perspectiva espacial completamente nueva. Aprende a pararte de manos, hacer un mortal hacia atrás o una patada voladora. Toma clases de artes marciales. Toma clases de hip-hop o aprende breakdance. ¿Puedes tocarte los dedos de los pies? Trabaja en ello. Intenta esquiar, hacer snowboarding, paracaidismo, surf y cualquier otra cosa que empuje los límites de tu zona de confort. Aprende a girar un lápiz entre tus dedos, resuelve un cubo Rubik.

Aprende a hacer malabares. Un gran ejercicio para tu cerebro, ojos y reflejos. ¿3 cosas al mismo tiempo es muy fácil? Intenta con 4, o mejor aún con 5. Si te vuelves extremadamente bueno intenta con 10! 20! 50!… ¿Crees que es imposible? Mantén una mente abierta.

4. Estimula tus ojos. Ve a una galería de arte. Aún si crees que la exposición es muy mala, sigue provocando pensamientos y tal vez puedas conocer gente con gustos diferentes a los tuyos.Ve peliculas en generos que normalmente no verías. Sumérgete en el cyberpunk, terror, anime, documentales, comedia o cualquier otro género al que no te le hayas acercado nunca. Mira programas que hayas discriminado y dales una o dos oportunidades. Haz lo mismo con las telenovelas, ciencia ficción ofantasíaa. Ve canales en otros idiomas, canales religiosos, Discovery, Disney o Travel channel.

5. Estimula tus oídos. Escucha música a la que no hayas estado muy expuesto, clásica, new age, zouk, rap, trip-hop, drum and bass, dubstep, trance, metal, jazz, polka, internacional, mariachi, country, etc. No tiene que gustarte inicialmente pero si mantienes una mente abierta, seguro lo encontrarás interesante. Escucha estaciones de radio que normalmente no escucharías o usa un programa como Pandora que te ayudará a encontrar nuevos artistas basándose en tus intereses musicales.

6. Aprende acerca de gente diferente y sus estilos de vida. Wikipedia es una gran forma de hacer esto, ahí puedes leer artículos sobre una gran variedad de temas. Consideracuántoss miembros tiene en todo el mundo. Enlistate como voluntario en una organización que trabaje con una comuidad de personas con la que no estas muy relacionado.

7. Aprende algo nuevo. Toma clases en cualquier programa educacional de la comunidad, toma un catálogo y abre tu mente a aprender nuevas cosas como historia del arte, entrenamiento de primeros auxilios o ética de negocios. Seguramente una de las tantas universidades que hay en México ofrecen cursos sin prerequisitos como meteorología, nutrición o cultura japonesa. Aprende diferentes idiomas (Esperanto, Japonés, Francés, Arabe, Italiano, Chino, Navajo, etc), especialmente esos que tienen raíces muy lejanas al tuyo. Busca clases gratuitas en YouTube o KhanAcademy.org
Únete a clubes donde hagan cosas que no tienes ni idea. Clubs de Scrabble, club de inversionistas, danza folklórica, etc. No solamente aprenderás cosas nuevas sino que estarás haciendo amigos nuevos.

8. Intenta hacer crucigramas. Aprende a escribir o hablar al revés. (Leonardo DaVinci, escribía todas sus notas al revés para que solamente se pudieran leer con un espejo). Trata de escribir de abajo hacia arriba o de leer al revés. Ninguna de estas opciones es tan difícil como parece, verás que muy pronto les tomas la medida.

9. Restaurante de sushi. Explora otras culturas y religiones. Empieza por la comida. ¿Has probado el sushi? ¿Comida de Vietnam? ¿Mediterranea? ¿India? ¿Cajun? Has fumado una hookah?

10. Enfrenta tus miedos. ¿Eres un iletrado de las computadoras? Acercate a una computadora por un rato. No te asustes. No vas a descomponer nada. Aprende un lenguaje de programación. Todo será tan fácil o difícil como tu lo elijas. Arma tu propia computadora ¿Crees que es muy difícil? Nunca lo sabrás hasta que lo hagas.

11. Abre tu mente a diferentes puntos de vista en religión y política. Al principio te costará trabajo, pero puede ser que encuentres un poco de verdad en lo que promueven. Aún si no es así, podrás argumentar puntos válidos mucho más inteligentemente. Este es un método difícil pero efectivo: toma un tema controversial con el que tengas una opinión muy fuerte. Escribe un ensayo defendiendo tu opinión con la mayor cantidad de evidencia y de citas actuales posibles. Después, escribe otro ensayo defendiendo el otro lado, de nuevo con evidencia y citas, considerando esos argumentos en serio y con la mayor honestidad posible y poniendo el mismo esfuerzo que pusiste en el primer ensayo.

12. Bloquea uno de tus sentidos. Haz cosas de la vida diaria, como limpiar tu cuarto o usar tu celular, pero con los ojos vendados. Esto pone las cosas en perspectiva cuando te ves forzado a “crear” nuevas formas de hacer las cosas que ya sabes como hacer. También puedes intentar usar diferentes partes de tu cuerpo para hacerlo, como escribir con la boca por ejemplo.

13. Juega juegos de estrategia. La estrategia es la poesía de la mente. Ajedrez, damas, backgammon, son excelentes formas de ejercitar tu flexibilidad mental. Hacer crucigramas o rompecabezas también ayudará a tu subconsciente a pensar las cosas de forma diferente.

14. Viaja. Volverte un viajero realmente expone tu mente a cosas nuevas. Incluso puedes viajar dentro de tu país o estado. ¿Qué tan bien conoces tu ciudad? ¿Has intentado viajar en bicicleta o solamente caminar y usar el transporte público? Ser un peatón de vez en cuando seguramente te hará un mejor conductor.

15. Piensa en algunos de los misterios del mundo. ¿Qué fué primero, la gallina o el huevo? O piensa en lugares como el triángulo de las Bermudas: ¿por qué desaparecen tantas personas? Revisa libros y websites acerca de estos temas tan raros.

16. Aprende a tocar un instrumento. El piano es muy popular. O trata de aprender el tambor africano conocido como Djembe. No necesitas tener el mejor instrumento para empezar a aprender. Si tienes un amigo que toca cierto instrumento, el/ella, seguramente te ayudarán a empezar. Si lo disfrutas, puedes enlistarte en un curso.

17. Habla con alguien con quien normalmente no hablarías. Platica con el chofer, con un protestante, alguien en su break para comer, un vagabundo o cualquier otra persona a quien normalmente no le darías tu tiempo. A todos les gusta contar la historia de su vida.

18. Pasa todo un dia sin checar la hora. Despierta cuando despiertes y vete a la cama cuando estés cansado. Verás que un dia es mucho más largo de lo que creías y que el sol se mueve aún sin las manecillas del reloj. ¿Qué separa a lo real de lo artificial?

19. Aprende a dibujar y pintar lo que ves. Esto cambiará la forma en la ves el mundo. La práctica es la mejor forma de volverte bueno. Busca clases gratuitas de arte en internet. Compra un cuaderno para dibujar, un set de pinturas y una buena pluma o improvisa con marcadores o lápices.

20. Busca en internet algo con lo que no estés relacionado. Lee temas al azar en Wikipedia. Escribe una palabra al azar en el buscador de tu preferencia y observa lo que sucede. Prueba con sitios como StumbleUpon o Digg para encontrar cosas diferentes. Navega en eBay. Busca recetas.
Artículo original:
http://www.wikihow.com/Exercise-an-Open-Mind

 

Como entender y desarrollar tu mente creativa

Este es un tema muy difícil y abstracto. La creatividad es una de las partes fundamentales de nuestra realidad y un factor crítico en nuestras pasiones, hobbies y muchas carreras actuales. ¿Cómo volverse más creativo? ¿Qué es la creatividad y cómo desarrollamos la parte creativa de nuestra mente? ¿Es un don o es algo que puede aprenderse? Vamos a tratar de responder algunas de estas preguntas.

Mientras nos adentramos en el mundo abstracto del pensamiento, necesitamos prepararnos para enfrentarnos con algunas áreas un poco desconocidas. Algunos de los aspectos que vamos a cubrir podrán parecer paradójicos y discutir estas facetas en mayor detalle puede ayudar al progreso del entendimiento.

El concepto de creatividad no había recibido prácticamente nada de atención hasta el siglo XIX, esto le da al tema mucha importancia. Creo que es fascinante pensar que una característica de la que dependemos tanto la aplaudamos en otros y que al mismo tiempo no logremos aplicarla para el beneficio de otros.

Desafortunadamente, no puedo decirles que este artículo será la llave para la creatividad, ya que es algo que se relaciona de una forma única con cada persona. Lo que si voy a decirles son los patrones y conexiones que en muchas formas parecen estar conectadas con la naturaleza creativa. Hay muchos caminos para la inspiración y cada quien tiene que descubrir cual es el mas natural para su situación e intereses. Estas son formas que pueden utilizar para ayudarle a su mente creativa a encontrar esos caminos.

Tengamos en mente un punto muy simple – la creatividad está en todo. No solo se trata de pintar o hacer música o inventar un nuevo aparato. Es parte de como la gente habla, de como actúa y como vive su vida dia a dia. Se encuentra en muchas formas de vida alrededor de nosotros. Es la fuerza de empuje del mundo moderno. Esto no se trata de mejorar en el lado artístico sino de tomar los recursos y pensamientos que están presentes en nuestra propia vida y usarlos para alcanzar nuestro mayor potencial.

1) ¿Soy Creativo?

Mucha gente siente que no son “naturalmente creativos”. ¿Qué pasaría si tu cerebro no hiciera cosas que la gente percibe como “creativas”? ¿Eso significa que no puedes mejorar? Por supuesto que no. La creatividad -como cualquier otra función mental- puede desarrollarse. De la misma forma que toma tiempo, esfuerzo y paciencia para desarrollar habilidades deportivas, una forma de arte o cualquier otra actividad- la mente creativa es algo en lo que se puede progresar con el tiempo. Normalmente perdemos nuestra motivación para crear cuando se comparan nuestras habilidades de principiante con las de alguien que está en un ritmo y en un ambiente creativo durante años.

También es muy fácil enfocarse en el lugar donde se encuentra la gente en lugar de enfocarse en cómo llegó ahí, este es un error muy común. Cuando vemos los resultados de una persona inspirada normalmente no volteamos a ver la compleja secuencia de eventos que sucedieron antes de que la creación tomara forma, y por lo tanto solamente nos fijamos en el resultado. Nuestra misión será encontrar y construir nuestra propia secuencia de eventos que nos llevará a algo poderoso que podamos llamar “nuestro”. ¿Cómo hace esto la gente? El camino de cada quién es diferente. La buena noticia es que hay formas infinitas de crecer nuestro potencial creativo.

En muchas culturas antiguas como Grecia, India y China, la gente no tenía el concepto de creatividad y veían el arte como una forma de descubrimiento y no de creación. Yo creo que ser creativo se trata de facilitar la versión de tu mente más diversa, abierta y mejorada con la meta de lograr nuevos descubrimientos. Puedes lograr esto al curar tu mente y tu entorno a través del tiempo. Debes cambiar hace un camino que te conduzca a un flujo creativo.

2) El proceso paso a paso.

Antes de hablar de lo que hace creativa a la gente o cómo desarrollar tu propio potencial, probablemente deberíamos discutir qué es exactamente a lo que nos referimos. ¿Cómo sucede la creatividad?

La creatividad se forma en la intersección del conocimiento, los pensamientos y las perspectivas. Es una palabra que usamos para explicar una combinación de influencias, perspectivas y progresiones de nuestra existencia. Es la combinación de todas las cosas que hemos experimentado y nuestro entorno mezclado con nuestro estado consciente.

Esta es la razón por la cual la creatividad es tan dificil de explicar. Es la culminación de tantas facetas que es imposible definir paso a paso sin antes conocer la historia de cada persona y los contenidos químicos/biológicos de su cerebro. La totalidad de la experiencia siempre va mucho más allá de nosotros sin importar cuanto tratemos de entender o explicar. Incluso las personas altamente creativas tienen dificultades para explicar sus procesos a detalle, obviamente con buenas razones.

Cuando hablamos de creatividad de esta forma, nos damos cuenta que de hecho no existe una forma tangible o definida -solo existe porque lo percibimos. Y le damos un nombre especial y singular porque hemos percibido los resultados del fenómeno.

El conocimiento, los pensamientos y las perspectivas en nuestros cerebros son millones de piezas de un rompecabezas que hemos recolectado a través del tiempo. Tu conciencia y la búsqueda de ideas es la mano que mueve las piezas. Si no tienes una gran variedad de piezas para mover, tendrás dificultades completando esas imágenes mentales.

Muchos artistas, creadores e intelectuales del pasado son simplemente el resultado de sus piezas favoritas acomodadas de una forma diferente. Ellos actúan como un espejo y reflejan esta nueva combinación para nosotros. Una gran parte de los creativos estudian a la gente que los inspira. No solamente encontraron una forma de creatividad interior que se cultivó por si sola, casi siempre es un proceso de aprendizaje y desarrollo.

La vida y las ideas de todo el mundo están listas para aplicarse en nuestro camino creativo. Estoy seguro que esto es a lo que Picasso se refería cuando decía que “Los buenos artistas copian, los grandes artistas roban”. El se refería a robar la inspiración que estaba dentro del trabajo, la misma fuente de la creación. Está ahí para que nosotros la tomemos si es que podemos caminar los pasos hacia atrás, hasta llegar al inicio.

3) Desarrolla tu conocimiento y perspectiva.

Esto es algo que debe construirse cada día, ya que es la base para la mente creativa y la fuente de las piezas del rompecabezas. Para que algunas personas puedan ser creativos, deben aprender a ser creativos. Una de las partes fundamentales de aprender a serlo, es crear estas bases para asegurar la diversidad de los procesos del pensamiento.

Una faceta importante para diversificar tu perspectiva es la influencia constante y directa, el cambio y el reajuste de tu mente. Cuando la mente empieza a asentarse en su conocimiento y perspectiva, la habilidad de inspirarse empezará a disminuir. Encontrar una nueva perspectiva puede resultar de forzar la mente constantemente a ir a nuevos territorios y hacer que reaccione a cosas diferentes. Esto no significa que debes cambiar quien eres como persona o algo parecido -simplemente se trata de llevar tu mente en una dirección tan lejos como te lo permita para enriquecerla con algo que pueda usar posteriormente. Algo que embona contigo y se convierte en una llave para otra puerta. Debes de ser abierto a cualquier otro tipo de perspectiva que se te presente. Siempre estarás en control de lo que tomas y lo que usas de cualquier fuente que has encontrado.

Algunos estudios demuestran que la creatividad está ligada a individuos que han sido diagnosticados con desorden bipolar, esquizofrenia y desorden de personalidad múltiple. ¿Por qué menciono esto? Creo que una posible explicación detrás de estos resultados puede ayudarnos para entender a la mente creativa. Cada una de estas enfermedades mentales causa cambios drásticos en la perspectiva de los individuos y esto le permite a la persona crear interacciones mentales diferentes. Se cree que estos individuos son mejores al accesar a ambos hemisferios cerebrales que la persona promedio, permitiéndoles desarrollar esas asociaciones más rápido de lo normal. La innovación creativa parece disfrutar de la cooperación de nuevas partes del cerebro. Crear una diversidad mental es una manera de asegurar que estas conexiones pueden empezar a formarse.

Leer es una de los métodos más fáciles y accesibles de doblar y estirar tu perspectiva. Si aspiras a ser una persona inspirada y no estas leyendo regularmente estás perdiendo una gran oportunidad. Hay muchas cosas que no experimentarás a menos que las leas y el mundo de autores a tu disposición tienen una cantidad interminable de inspiración que desarrollarán la habilidad de tu mente para colaborar con ella misma. Grandes libros y escritos son obras de arte en la forma de lenguaje escrito que pueden volverse parte de nuestra propia progresión mental.

Las palabras que entran en nuestro cerebro, carecen de un verdadero significado hasta que le aplicamos nuestros pensamientos y percepciones. El acto de leer está relacionado activamente con la forma de recibir y procesar la información y esto es diferente para cada quien. Las palabras, solamente dejan espacio para que tu cerebro cree su propia colaboración con las ideas en la página.

Hay muchas formas de llevar tu mente a nuevos lugares y así influenciar tu perspectiva. Websites como StumbleUpon.com se especializan en hacer nada mas que ayudarte a llegar a nuevos territorios por medio de tu navegador de internet. Aprender una nueva habilidad o lenguaje, meditar, viajar, son solo algunos ejemplos de actividades que cambian tu perspectiva. No hay que quitar de la lista los deportes -actividades como las artes marciales que forzan a tu mente a aprender nuevos movimientos, también te ayudan a construir estos nuevos caminos neurológicos. Volverte muy bueno en una actividad te ayudará aún más.

El hecho de llevar tu mente a nuevos territorios a menudo precede el acto de que tu mente se manifieste de alguna forma creativa. No puedo decirte en qué dirección debes llevar tus pensamientos o que material te ayudará más porque es algo que cada quien debe descubrir. Así como un artista experimenta con su estilo y método, tu debes experimentar con tu conocimiento y perspectiva.

Ciclos alternativos de sueño: Realmente no necesitas dormir 6-8 horas!

La mayoría de las personas creen que solo existe una forma de dormir: Ir a dormir en las noches durante 6-8 horas, despertarse en las mañanas, mantenerse despiertos durante 16-18 horas y volver a repetir. De hecho, eso se llama ciclo de sueño monofásico y solo es uno de los 5 ciclos de sueño mayores que se han utilizado a través de la historia. Los otros 4 son considerados ciclos de sueño polifásico debido al número de siestas que se requiere hacer durante el dia. ¿Cómo es esto posible? ¿Cómo puede ser sano? Bueno, lo más importante de cada ciclo de sueño es el paso 4 REM (o movimiento rapido de ojos), que se ha demostrado que provee de mas beneficios al cerebro que cualquier otra fase. Cuando se hace el cambio a un ciclo polifásico, la falta de sueño “engaña” al cuerpo para que entre en esta fase inmediatamente, en lugar de tomar de 45 a 75 minutos como es normalmente en la fase monofásica. De esta forma, obtienes los beneficios de 8 horas de sueño sin desperdiciar todo el tiempo que toma entrar en la fase REM, dando como resultado un ciclo de sueño más eficiente. Estos son los ciclos polifásicos:

Ciclo Uberman:

Siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, osea 6 siestas cada dia. El ciclo Uberman es extremadamente eficiente y sus resultados son sentirse mas sano, mas fresco al momento de despertar y sueños extremadamente vividos. Muchos usuarios de este ciclo reportan el incremento en la habilidad para controlar sus sueños (este es otro tema muy interesante). Sin embargo, los horarios rígidos hacen que sea casi imposible no sentirse exhausto en caso de no hacer una de las siestas. El blogger Steve Pavlina intentó el ciclo durante 5 meses y medio y tuvo sorprendentes resultados positivos. Expresó que la única razón por la que regresó al sueño monofásico fue para estar en el mismo ciclo que su esposa e hijos.

Ciclo Everyman:

Una siesta base (mas larga) que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variantes más exitosas son una siesta base de 3 horas y 3 siestas de 20 minutos o una siesta base de 1.5 horas con 4-5 siestas de 20 minutos. Todas ellas con el mismo tiempo entre siesta y siesta. Es más fácil ajustarse a este ciclo que al ciclo Uberman y te permite mayor flexibilidad entre siestas, incluso no hacerlas si algo te lo impide. También es extremadamente eficiente en comparación con el ciclo monofásico durmiendo únicamente 3-4 horas diarias. Mucha gente ha probado este ciclo y no han reportadod efectos negativos en su salud.

Ciclo Dymaxion:

Bucky Fuller inventó este ciclo basado en la creencia de que tenemos dos tanques de energía, el primero es fácil de rellenar, mientras que el segundo es mucho más dificil. Así que Bucky empezó a dormir 30 minutos cada 6 horas. Eso da un total de 2 horas de sueño al dia. Sus reportes decían que se sentía mas vigoroso y alerta que nunca. Los doctores lo examinaron después de varios años de usar el ciclo y lo declararon perfectamente sano. De hecho, Fuller solamente paró el ciclo porque sus socios de negocios seguían en la fase monofásica. Este es por mucho el más extremo de los 4 ciclos alternos, pero también, el más eficiente.

Ciclo bifásico/siesta:

Este ciclo nisiquiera necesita un diagrama, el ciclo bifásico es que usan todos los estudiantes estadounidenses. Consiste en dormir 4-4.5 horas de noche y luego tomar una siesta de 90 minutos cerca del medio dia. Asi que sin ser tan diferente, sigue siendo mas eficiente que el monofásico, aunque no tanto como los otros ciclos.

¿Cuál ciclo es el adecuado para tí?

Depende completamente de tu estilo de vida. Ten en mente que si decides cambiar al ciclo Uberman o Dymaxion, serás un zombie durante 3-10 dias hasta que tu cuerpo se ajuste por completo. Aquí hay algunos tips de gente que ya lo ha probado.

-Come sanamente, evita la comida grasosa y el ajuste será mucho más fácil.

– Asegurate de tener un proyecto para trabajar durante tus “nuevas horas” despierto, de esa forma el tiempo pasa mas rápido.

– Asegúrate de tener 2 o 3 semanas de libertad para ajustarte al ciclo para que tu estado “zombie” no afecte tu trabajo o la escuela.

– Resiste. Cada uno de los ciclos se hará exponencialmente más fácil después de las primeras 2 semanas. Solo sé paciente y constante. No falles en las siestas o cambies los tiempos definidos, ya que esto sería como empezar tu periodo de ajuste nuevamente.

– Usa la luz del sol o música a alto volumen para despertar y oscuridad y silencio para dormir (obvio).

Estas listo para intentar cambiar tu fase de sueño. Haznos saber como te va.

Como crear el trabajo de tus sueños solo en 6 meses

Tal vez pienses que tener el trabajo de tus sueños te pueda tomar varios años. Que primero tienes que pagar tus deudas, escalar en la montaña laboral y que eventualmente sucederá. Nosotros conocemos una forma mucho más simple y fácil de llegar ahí.

Se basa en la enseñanza de Buddha “tu trabajo es descubrir tu trabajo, y luego con todo tu corazón, entregarte a él”.

Con estos 3 simples pasos, podrás crear una carrera que llene tu corazón de felicidad al mismo tiempo que contribuyes a mejorar otras vidas. Para mi, ese es el trabajo de mis sueños.

***

#1 – Encuentra algo que ames hacer y en lo que seas realmente bueno.

Ya tienes esto dentro de ti, ahí está. La única forma de descubrirlo es buscándolo conscientemente.

Así que empieza a pensar en ello y mira dentro de ti. Escribe tus pensamientos. Preguntale a los demás en que creen que eres realmente bueno (algunas veces no podemos ver nuestra propia grandeza).

Una vez que lo encuentres, es hora de poner las manos a la obra. Empieza por volverte mejor en ello. Estudia, practica y aprende algo cada dia. Expande tus habilidades y conocimiento lo más lejos posible.

#2 – Encuentra una forma de usarlo para ayudar a otros.

Ser muy bueno en algo no se convertirá en una carrera profesional a menos de que otros se vean beneficiados de alguna u otra forma.

La mejor forma de entender esta parte es estudiando estrategias, ideas y trucos de otras personas que han creado su trabajo de ensueño usando su talento único para ayudar a otros. Mientas más parecidos (edad, personalidad, historia, etc) sean, mejor. sus ideas resonarán aún más en ti porque te relaciones con ellas, empezarás a creer que si ellos pueden hacerla en grande también tu puedes.

¿Cuál es la forma más fácil de hacer eso? Aquí hay una pista: cuando la gente postea en sus blogs, normalmente comparten sus mejores ideas y trucos en menos de 100 palabras. Ellos no se limitan porque realmente quieren compartir su sabiduría y ayudarte. Toma ventaja de eso.

Es muy simple… lee toneladas de blogs, unos cuantos buenos libros y ve videos inspiradores/educativos en YouTube. Riega tu mente con estas ideas hasta que empiecen a derramarse.
Entonces, algo mágico sucederá. Empiezas a conectar estas ideas en formas que el mundo no ha visto nunca antes. Es dificil de explicar, pero te darás cuenta cuando suceda. Es increible. Y es ahí cuando creas una idea revolucionaria sobre como podrás usar tus habilidades para ayudar a otros.

#3 – Empieza a hacerlo

Esto es lo que distingue a la gente que crea la vida de sus sueños y a los que no…

Poner esas buenas ideas en acción!

“El destino no se trata de azar, sino de elección. Nos es algo por lo que debas esperar, es algo que debes alcanzar” ~William Jennings Bryan

Es muy simple. Das el primer paso. Boom! Entonces das otro paso, y otro más…

Como dijo Will Smith, “No dices: voy a construír un muro. Dices: Voy a poner este ladrillo a la perfección. Y entonces haces eso todos los dias y derrepente, ya tienes un muro”.

Cualquier cosa que sueñes, si cada dia trabajas para acercarte a ella con enfoque y emoción… Muy pronto, te darás cuenta de que has creado eso en lo que estabas soñando hace unos meses.

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¿Así que esperan?
¿Cuál es tu trabajo de ensueño? ¿Puedes visualizarlo? ¿Puedes sentirlo?
Si es así, felicidades! Estoy seguro que es increíble.

Si no puedes, no pasa nada. Puede que te tome algunas semanas o incluso meses antes de que te des cuenta, mantente enfocado y pronto las respuestas llegarán.

De cualquier forma, si no estas completamente satisfecho con tu trabajo actual y quieres algo mejor, te invito a que hagas lo siguiente:

Manda AHORA MISMO tu intención al universo de que realmente quieres crear el trabajo de tus sueños. Dilo en voz alta, escribelo, díselo a tus amigos, llama a tus padres. VAS a crear el trabajo de tus sueños. Comprométete totalmente con ello y cree con todo tu corazón que es algo que va a suceder.

Tarde o temprano, estas cosas increíbles empezarán a materializarse en tu vida.

“Todos tenemos un propósito en la vida… un regalo único o un talento especial para darle a los demás. Y cuando mezclamos este talento único con el servicio a los demás, experimentamos el éxtasis de nuestro propio espíritu, que es la meta de todas las metas” ~Deepak Chopra

Creeme, el universo funciona de formas que no podemos comprender pero, una cosa si es segura, favorece a aquellos que deciden soñar en grande, creer en ellos mismos y realmente lanzarse a conseguirlo.

Honestamente, ¿qué es lo peor que podría pasar?